Bármilyen sűrű is a naptárad, szeretném, hogy a matrac menedék lehessen számodra. Ezért kínálok többféle gyakorlási lehetőséget – közösségben, egyéni figyelemmel vagy akár otthonról.
Ha a vállalkozásod részére keresel szakembert, segítek kialakítani egy fenntartható és hatékony megoldást – legyen szó rendszeres céges jógaóráról, egyszeri workshopról vagy akár egy teljes wellbeing programról.
— Mahatma Gandhi
Olyan órára vágysz, ami teljes mértékben a naptáradra, a testedre és a céljaidra van szabva? A magánórák során a jógát saját ritmusodban tapasztalhatod meg, miközben teljes figyelmemet rád fordítom. Legyen szó stresszoldásról, erőnlétfejlesztésről vagy egyensúlyról, a magánóra tökéletes választás, hogy elmélyítsd a gyakorlásodat.
Kezdőként az alapok elsajátításában, haladóként pedig a következő kihívás elérésében támogatom a fejlődésed. Az első gyakorlást megelőzően átbeszéljük, mire van szükséged, hogy az óra igazán téged támogasson. Akár otthon, akár stúdióban gyakorolnál, rugalmasan alkalmazkodom hozzád és a naptáradhoz.
A munkahelyi stressz és a folyamatos terhelés hosszú távon kimeríti a szervezetet, csökkenti a produktivitást és rontja a csapatszellemet. Egyre több vállalkozás ismeri fel, hogy a rendszeres jógagyakorlás nemcsak az egész napos ülést ellensúlyozza, hanem növeli a koncentrációt, fokozza az energiaszintet, és támogatja a hosszú távú mentális és fizikai egészséget.
Hogyan tehetsz a csapatodért?
Az első alkalmat megelőzen egy ingyenes konzultáción átbeszéljük a céged igényeit és ehhez igazítom az alkalmat – hogy a kollégáid valóban kiegyensúlyozottabbak, motiváltabbak és fókuszáltabbak legyenek.
// a foglalkozások elérhetők online és személyes formában is, az irodátokban vagy egy számotokra szimpatikus stúdióban.
A jóga még varázslatosabb, ha van kivel megosztani – a csoportos órákon nemcsak önmagaddal, hanem hasonlóan gondolkodó emberekkel is kapcsolódhatsz és erőt meríthetsz a csoportenergiából. Legyen szó erősítő, áramló gyakorlásról vagy mély, belső utazásról, minden órán biztonságos, támogató térben fedezheted fel a mozgás és a lélegzet összhangját.
Ha szeretnél velem gyakorolni, megtalálsz a következő jógastúdiókban:
Részletek és bejelentkezés a stúdiók oldalain keresztül, vagy pedig nálam üzenetben!
kérdések & válaszok
Természetesen! Ez az egyik leggyakoribb kérdés, pedig a jóga nem a hajlékonyságról szól, hanem a saját testeddel való kapcsolódásról. Ha esetleg kétségeid vannak, emlékeztesd magad arra, hogy a jóga mindenkié! 😊 A rugalmasság a gyakorlás eredménye, nem előfeltétele. Az óráimon mindig adok különböző variációkat, így akár kezdő vagy, akár haladó, a saját tempódban haladhatsz. Ha van sérülésed, jelezd előre nyugodtan, hogy biztonságosan támogathassalak!
Igen! Profi felszereléssel igyekszem a személyes órákhoz hasonló élményt nyújtani az online térben is. Nekem is sokat adtak az online órák, főként eleinte és hiszek benne, hogy megfelelő instrukciókkal, valamint tudatos gyakorlással biztonságosan működhet. Ha online szeretnél velem jógázni, írj üzenetet és kitaláljuk a legjobb megoldást!
Bármikor és bárhogy! A jóga nem korhoz vagy tapasztalathoz kötött – csak vágj bele!
Ha van kedved rögtön csoportos órán kezdeni, a Hatha jóga remek választás, mert segít az alapok elsajátításában. Az óráimon gyakran találkozom kezdő gyakorlókkal, szóval nem kell egyedül érezned magad!
Ha szeretnél biztosra menni az alapok elsajátításával, akkor a magánóra is szuper megoldás, ahol biztonságosan megtanulhatod a legfontosabb ászanákat. Megjött a kedved? 😊
Ha előre jelzed, hogy nem tudsz jönni, akkor rugalmasan át tudod tenni az órát egy másik időpontra, amennyiben van szabad hely. Ha 24 órán belül történik a lemondás, sajnos az óra díja nem téríthető vissza, de igyekszem minden helyzetet figyelembe venni.
Ha stúdióban jógázunk, akkor az online felületen tudod rendezni a díjat. Magánórák esetén választhatsz készpénzes, online banki vagy átutalási lehetőséget – igyekszem a legkényelmesebb megoldást kínálni.
Az együttműködés teljesen rugalmas, a cég igényeihez igazodik. Első lépésként kérlek lépj velem kapcsolatba üzenetben vagy telefonon, majd egy ingyenes konzultáción átbeszéljük, hogy milyen formában lenne a leghasznosabb a jóga beillesztése a munkavállalók életébe.
Ez lehet:
Rendszeres céges jógaóra – heti vagy kétheti alkalmak az irodában vagy online.
Tematikus workshopok – például stresszkezelés, testtartásjavítás vagy légzéstechnikák fókuszában.
Elvonulások és well-being programok – akár céges csapatépítőként, egy különleges helyszínen.
A célom, hogy a jóga könnyen hozzáférhető és beilleszthető legyen a munkahelyi környezetbe, támogatva a munkavállalók mentális és fizikai jóllétét.
A rendszeres jóga és mindfulness gyakorlatok hosszú távon is pozitív hatással lehetnek a munkavállalók egészségére és a vállalat teljesítményére. Néhány kiemelt előny:
Fejleszti a stresszkezelést és segít megelőzni a kiégést – támogatja a mentális ellenállóképességet.
Ellazítja az idegrendszert, javítja a mentális egészséget – segít a nyugodtabb, kiegyensúlyozottabb munkavégzésben.
Növeli a fókuszt és a hatékonyságot – a koncentrációs képesség fejlődésével a feladatok gyorsabban és kevesebb stresszel végezhetők el.
Javítja a testtartást és csökkenti az ülőmunka okozta panaszokat – enyhítheti a hát-, nyak- és derékfájdalmakat.
Erősíti a csapatkohéziót – a közös gyakorlás építi a bizalmat és a jó munkahelyi légkört.
Hozzájárul a munkahelyi jólléthez – ha a munkavállalók jobban érzik magukat, motiváltabbak és elkötelezettebbek lesznek.
Ezek az előnyök nemcsak az egyén, hanem a cég szintjén is érezhetők. Marketingesként nekem is volt alkalmam megtapasztalni a munkavállalói oldalt. Pontosan tudom, milyen hatással lehet a heti céges jógaóra: nemcsak a napjainkat tette könnyedebbé, hanem a csapatszellemet is erősítette.
felfedezés
kapcsolat
Jógaórák Budapesten és online, magánszemélyeknek és vállalkozásoknak, magyar és angol nyelven.
Csatlakozz az utazáshoz! Jógaórák, meditációk, légzőgyakorlatok, mantrák és workshopok kifejezetten neked.
© It’s Manda Yoga 2025 | Általános Szerződési Feltételek | Adatvédelmi Nyilatkozat